现在愿意去健身的人大多都是为了保持自己的形体，尤其是长时间久坐和享受美食之后。虽然大家都知道运动可以，但是仍然会对一些事物保持疑惑。比如说用椭圆机能不能？那椭圆机可以吗？

我们先来了解一下椭圆机健身的好处：

1.提高心肺功能，还有助于、增强腿部肌肉力度和提高身体素质

2.锻炼上下肢的协调能力，提高系统对肌肉的支配

3.降低跑步对膝关节冲击，保护关节

4.随时调节步调幅度、运动规律、阻力等，方便

5.锻炼上下肢的协调能力，提高系统对肌肉的支配

因为椭圆机是有氧运动，训练需要一定强度和时间。每天要能练半个小时以上，一周保持3-4次的锻炼，坚持一段时间基本都能看到效果的。

另外椭圆机不同于跑步机，首先是基础训练强度低，适合新手和女性使用；其次椭圆机充分锻炼全身肌肉，比如腿部、腰腹部和臀部。可以有效提臀、美腿、塑形，因此又额外受到女性的青睐。

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