椭圆机和跑步机是不少健身房的标配，因为都是有氧器材，在方面的效果其实相当不错。不过也有人会问，椭圆机和跑步机哪个效果更好？

因为两者是不同的器材，锻炼的效果自然是有所差异的。总体来说，跑步机的效果略胜于椭圆机，但两者的差别不能简单用效果衡量。

使用跑步机锻炼以心肺锻炼为主，消耗身体脂肪，以腿部为主，加之臀部和腰腹部。椭圆机则显得综合一些，不仅是下半身，几乎是全身都参与锻炼。手臂因为要保持身体的平衡需要抓住扶手，一定程度也锻炼到手臂。

跑步机的速度和坡度选择范围比较大，可以进行快跑、慢跑、快走等多种形式的锻炼，锻炼效果好。跑步机的锻炼过程会有点枯燥，跑步时间要达到30分钟以上，对膝盖还有一定的风险。

椭圆机的锻炼范围很，同时运动强度较低，对新手较为友好。使用时双脚悬空，虽然不伤膝盖，但时间久了，可能腿会麻。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机，而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。 总之，选择椭圆机还是跑步机，还是要根据自身的条件、需求、爱好等来进行选择。

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